Iedomājieties, kādu dienu jūs nolemjat valkāt šo ļoti iecienīto kleitu, un pēkšņi jūs pārsteigts, uzzinot, ka tas vairs nav jūsu izmērs ... Ko darīt?
Uz šo jautājumu var atbildēt dažādos veidos: kāds ir sajukums un steidzami sēž pie vissmagākās diētas, kāds vienkārši izvēlas jaunu kleitu lielākā izmērā, un talantīgās adatas sievietes, protams, vienmēr var mainīt sašaurinājušos kleitu, pagriežot to Piemēram, iespaidīgā svārkā! Neatkarīgi no tā, kuru no šīm iespējām jūs izvēlaties, paliek fakts, ka esat ieguvis svaru, un, ja tas jums ir objektīvi lieks, nevajadzētu to ignorēt, jo uz spēles ir likta labklājība un vispārējā veselība.
Diēta bez aizspriedumiem: pareizi zaudēt svaru
Neatkarīgi no tā, ko viņi mums sola no žurnālu un vietņu lapām, no TV ekrāniem un reklāmas skrejlapās, dabā nav burvju diētas, kas, izmantojot burvju spēku, bez blakusparādībām pārvērtīs mūs par piemērotiem plāniem cilvēkiem. Mēs turpinām meklēt brīnumainu līdzekli, un dažreiz šķiet, ka jo ekstravagantāks ir uzturs, jo sarežģītākas ir tā prasības un noslēpumaināks uzturs, jo lielāka iespējamība, ka izrādīsies tik ilgi gaidītais glābšanas līdzeklis ... Patiesībā tas tiešām darbojas, ir drošs un drošs. - Sen zināmā un it kā pat garlaicīgā metode ir patiešām noderīga veselībai.
Mēs esam apkopojuši jums svarīgākos veselīga un dabiska svara zaudēšanas postulātus, pēc kuriem varat būt pārliecināti, ka jūsu ķermenis pateiks paldies!
1. Nav jāsteidzas
Tiecoties pēc ideāla ķermeņa, tūkstošiem vīriešu un sieviešu pieļauj vienu un to pašu kļūdu - sēdēt uz stingras diētas ar samazinātu kaloriju daudzumu vai pat pilnībā pārtraukt ēst. Jums šķiet, ka jūs tieši sakāt ķermenim, ka ir nepieciešams tērēt uzkrāto rezervi, bet patiesībā ķermenis dzird tieši pretējo - tas ir slikti, nav pietiekami daudz pārtikas, jums ir nepieciešams krājums. Jūs ne tikai pavadīs uzmundrinošs izsalkums, bet saskaņā ar statistiku vairāk nekā 64% cilvēku (starp tiem, kuriem izdevās ievērot strauji samazinātu kaloriju diētu) kompensēja zaudēto svaru pēc diētas, un daži no viņiem arī ieguva kas notika.
Kas mums jādara: Izvēlieties diētu, kas ir pēc iespējas tuvāka veselīgam sabalansētam uzturam, kurā ir visi nepieciešamie mikroelementi, bet kurā ir mazāk kaloriju. Neaizmirstiet, ka jūs nevarat izlaist ēdienreizes, gluži pretēji, visnoderīgākais būs frakcionēts uzturs no piecām ēdienreizēm dienā. Dzeriet tīru ūdeni ar ātrumu 30 ml uz kilogramu.
2. Pievienojiet sportu
Vēl viens izplatīts nepareizs priekšstats - jūs varat zaudēt svaru, vienkārši mainot uzturu. Diemžēl tas tā nav! Ja vēlaties zaudēt svaru veselīgākajā un efektīvākajā veidā, nevar iztikt bez fiziskas slodzes, kas palielinās enerģijas patēriņu, veicinās labu metabolismu, stiprinās muskuļus un vispārējo tonusu.
Kas mums jādara: Ideālā gadījumā ar kompetentu treneri būtu jāizstrādā līdzsvarota apmācības programma. Bet, ja tas nav iespējams, mēģiniet pats izdomāt kravas veidus un izvēlēties tos, kas jums piemēroti. Tas nav tik grūti, kā varētu šķist! Īpaši izdevīgi būs aerobikas vingrinājumi, piemēram, ņipra pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana. Joga palīdzēs nostiprināt muskuļus un tonizēt tos. Tomēr mēs ļoti iesakām vispirms konsultēties ar ārstu par iespējamām kontrindikācijām.
Neaizmirstiet par kosmētiskām procedūrām, piemēram, masāžu, ieskaitot sausas sukas masāžu, kas ļoti labi stimulē asinsriti. Pāris dienu laikā jūs pamanīsit atšķirību - āda izskatīsies tonizētāka un skaistāka, kas papildinās jūsu labo garastāvokli, pat ja svaros nav izmaiņu.
3. Saglabājiet mērķa izjūtu
Viens no galvenajiem iemesliem spontānu mēģinājumu zaudēt svaru neveiksmei ir sistēmas un skaidras motivācijas trūkums. Pati par sevi vēlme kļūt slaidāka ir tikai puse no cīņas, ir svarīgi šo vēlmi pārnest no pasīvās uz aktīvo, tas ir, redzēt sistēmu vēlamā sasniegšanai.
Kas mums jādara: Pirmkārt, pārdomājiet un iekšēji samierinieties ar domu, ka nedarbosities ar savu svaru nedēļu, divas, vai mēnesi, bet ilgāk un tik ilgi, cik nepieciešams. Otrkārt, uztveriet to kā faktu, ka jaunie uztura noteikumi, piemēram, uzkodas nevis ar kūkas gabalu, bet ar jogurtu ar zemu tauku saturu, nav kara laika noteikumi, bet gan veselīgi un veselīgi ēšanas paradumi, kurus jūs iegūstat tagad un daudzos gados. Un, visbeidzot, atrodiet efektīvu motivācijas sistēmu: daži, piemēram, sākot ar parasto vēlmi mazliet zaudēt svaru, sāk blogošanu, kas pēc tam iedvesmo un motivē tūkstošiem citu cilvēku.
4. Sekojiet savai veselībai
Nav noslēpums, ka vairākas veselības problēmas rada lieko svaru. Hormonālā nelīdzsvarotība bieži izraisa nevēlamus kilogramus, kā arī iemeslu, kāpēc tie nepazūd. Tāpēc ir ieteicams sākt ceļu uz harmoniju ar hormonu analīzi.
Vēl viens svarīgs aspekts ir zarnu veselība. Mūsdienu zinātniskajās aprindās tiek aktīvi apspriesta zarnu mikrofloras un liekā svara saistība. Disbakterioze patiešām ļoti bieži pavada lieko svaru, un, ja tas nav tā galvenais iemesls, tas neveicina svara zudumu. Turklāt cilvēki ar lieko svaru bieži cieš no aizcietējumiem, kas bieži vien ir saistīts ar nepietiekamu uzturu, un analfabēts uzturs situāciju tikai pasliktinās.
Kas mums jādara: spriedums ir nepārprotams - ja vēlaties zaudēt svaru un rīkoties pareizi, jums absolūti jāpielāgo zarnas un gremošanas trakts kopumā. Galvenais šajā jautājumā ir izvēlēties līdzekļus, kas pēc iespējas rūpīgāk un dabiskāk atrisinās problēmu, tāpēc priekšroka jādod pilnīgi dabīgiem preparātiem bez mākslīgi agresīvām piedevām. Piemēram, Fitomucil Norm ir ideāls, jo tas ir 100% dabīgs, taču tas nesatur tik izplatītu sastāvdaļu kā Senna. Neskatoties uz to, ka senna ir augu izcelsmes, tā var izraisīt ļoti lielu atkarību, tāpēc tās lietošana zarnu problēmu gadījumos ir ārkārtīgi nevēlama.
Phytomucil Norm darbība ir balstīta uz divām drošām aktīvām sastāvdaļām, kas nodrošina mīkstu un ērtu zarnu izdalīšanos bez sāpēm, pietūkuma un pēkšņiem mudinājumiem: ceļmallapa sēklu čaumalu un mājas plūmju mīkstumu.
Ceļmallapu sēklu apvalks palīdz ātri atjaunot normālu izkārnījumu, un kopš senās Romas dienām tas ir labi pazīstams kā līdzeklis zarnu darbības normalizēšanai. Plūme, savukārt, ir lielisks pektīna avots, kas palīdz izvadīt toksīnus, kas nāk no pārtikas un veidojas gremošanas laikā. Plūmju pektīns aktīvi veicina labvēlīgās zarnu mikrofloras augšanu, palīdzot apkarot disbiozi.
"Fitomucil Norm" lietošanas ilgums tieši ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām. Piemēram, ja zarnu darbība tika traucēta ceļojuma laikā uz eksotiskām valstīm, diētas laikā vai pēc antibiotiku lietošanas, parasti pietiek ar 2–4 nedēļu kursu.Ja problēma jau ir ieguvusi hronisku formu un, kā tas bieži notiek, ir šķiedrvielu trūkumā, "Fitomucil Norm" var lietot nepārtraukti, jo šīs zāles darbojas, lai visdrošākajā veidā atjaunotu regulāru zarnu ritmu.
Šajos noteikumos nav nekā eksotiska vai sarežģīta, taču, tos ievērojot, jūs, bez šaubām, ne tikai stiprināsit savu vispārējo veselību, bet drīz varēsiet atkal uzvilkt šo mīļāko kleitu!
//www.fitomucil.ru
Uztura bagātinātājs. Nav izārstēt
Foto: Pixabay, Unsplash
