Kefīrs, rīsi, ābols: badošanās dienu priekšrocības un kaitējums

Send

Pēc Jaunā gada gastronomiskās pārpilnības šķiet, ka jau “nekur nav”, un tad dažiem ir ideja sarīkot badošanās dienu.

Badošanās dienas jēga ir ēst vienu produktu - zemu tauku saturu un bez barības (āboli, biezpiens, kefīrs, rīsi, griķi, gurķi), vai arī jūs varat izvēlēties vairākus saderīgus produktus. Tas ļauj zaudēt svaru un justies vieglam pēc brīvdienu pārslodzes. Tātad, kādas ir labas dienas zemu kaloriju uzturā un kādas problēmas var atrast gaidot uz šī ceļa?

Plusi

Badošanās dienas tiek organizētas, lai samazinātu svaru un attīrītu ķermeni. Šī metode ir kļuvusi populāra vairāku acīmredzamu priekšrocību dēļ:

Procesa atsākšana: zarnas sāk darboties aktīvāk, vielmaiņa tiek paātrināta
Toksīni tiek izvadīti no organisma, tāpēc jūs varat pārvarēt alerģiju, uzlabot ādas stāvokli
Regulāra izkraušana pakāpeniski samazina svaru
Veidojas ieradums ēst bieži, nelielās porcijās, bez pārēšanās
Pirmais solis uz veselīgu dzīvesveidu

Organizēt dienu ar zemu kaloriju uzturu var ne vairāk kā vienu reizi nedēļā, vienā noteiktā dienā - tad svars pakāpeniski mazināsies, neradot lielu kaitējumu labsajūtai un veselībai kopumā.Lai atbalstītu rezultātu, tas palīdzēs sportam, cukura un ātrās ēdināšanas noraidīšanai. Pretējā gadījumā "šūpošanās efekts" darbosies, un svars atgriezīsies vēl lielākā apjomā - visi centieni nonāks kanalizācijā.

Mīnusi

Jebkura diēta ir stress ķermenim. Tāpēc pirms atteikšanās no pilnas ēdienreizes jums vajadzētu doties pie ārsta un uzzināt, kādas ir kontrindikācijas un vai jūs varat īpaši atņemt sev parasto ēdienu visai dienai. Gavēšanas dienai ir negatīvie punkti, kas jums jāzina:

Iespējama vājuma sajūta, reibonis un slikta dūša no bada
Tas nav apvienots ar darbu un sportu - atpūta ir nepieciešama badošanās dienā
Galvenais svara zudums ir saistīts ar ūdens zudumu.
Katram produktam ir savas kontrindikācijas - jums jākonsultējas ar ārstu
Nav piemērots cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas, diabēta, gremošanas trakta, aknu vai nieru slimībām, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Neizstiepiet izdalījumus ilgāk par dienu - tas var provocēt gremošanas sistēmas slimības līdz pat čūlai, kā arī ietekmēt nervu un endokrīno sistēmu. Badošanās dienas jāizmanto saprātīgi, iepriekš sagatavojoties, un vienmērīgi jāatgriežas pie ierastā uztura.

Ja jūs nolemjat

Ja jūs tikai sperat pirmos soļus veselīga dzīvesveida virzienā un nolemjat sākt ar badošanās dienām, atcerieties dažus noteikumus:

Sāciet nepilnu darba laiku

Lai samazinātu ķermeņa stresu, jūs varat samazināt izkraušanas ilgumu par vairākām stundām - vienkārši turieties no rīta un apmēram līdz pulksten 15.00.

Vairāk ūdens - vismaz 1,5–2 litri dienā

Ķermenis ātri zaudē mitrumu, un tas draud ar dehidratāciju. Tāpēc neaizmirstiet tūlīt pēc pamošanās izdzert glāzi tīra ūdens istabas temperatūrā un dienas laikā vēl dažas glāzes neatkarīgi no tā, kurš produkts ir izvēlēts izkraušanai

Sievietēm nevajadzētu pavadīt badošanās dienas menstruālā cikla otrajā pusē.
Ar smagu vājumu jums jāatgriežas normālā ēdienā
Gulēt pēcpusdienā, bet ne ilgāk kā 1 stundu
Sāciet badošanās dienu ar siltu dušu un masāžu.
Samaziniet sāls patēriņu, lai izvairītos no pietūkuma
Ja ķermenis nepieņem diētas izmaiņas un reaģē ar kolikām, vēdera uzpūšanos un satrauktu izkārnījumu, turiet Neobutin® pie rokas. Zāles ļauj jums novērst sāpes pēc 20 minūtēm.

Neobutin® ir spazmolītisks līdzeklis ar mērķtiecīgu iedarbību uz gremošanas traktu, ko lieto kairinātu zarnu sindroma gadījumā. IBS rodas, ja jūs ēdat nepareizi, kā arī stresa dēļ. Nepareizi izvēlēts uzturs un uztura grafiks izkraušanas dienā ir saderīgi ar abiem.
Sāpes, kā likums, rodas no spazmas - pārāk daudz zarnu muskuļu kontrakcijas. Rezultātā - vēdera uzpūšanās, zarnu kolikas, rīboņa vēderā, atraugas un problēmas ar izkārnījumiem. Tāpēc galvenais uzdevums ir mazināt spazmu. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši rīki, piemēram, Neobutin®. Tas maigi iedarbojas uz nervu receptoriem, kas atrodas muskuļu slānī, atbrīvojot no to pārmērīgas spriedzes. Tas ļauj pielāgot zarnu kustīgumu, mazināt sāpes, normalizēt gremošanas procesu un atbrīvoties no gāzu uzkrāšanās.
Lai brīvdienas nesabojātu iespējamās kuņģa problēmas, ir vērts paredzēt iespējas notikumu attīstībai.Ja plānojat organizēt badošanās dienu, turiet Neobutin® zāļu kabinetā.

KONTRINDIKĀCIJAS IR PIEEJAMAS,
VAJADZĒTU NOLASĪT
LIETOŠANAS INSTRUKCIJA

Send