Garšīgi un skaisti: pusdienas studentam

Send

Skaists ēdienu dizains var būt arī ērts. Un ne tikai pieaugušajiem. Bērnam garšīgu un veselīgu uzkodu var salikt kompakti un efektīvi.

Katra skolēna ikdienas gaita ir ļoti aizņemta, tā prasa no bērna neatlaidību un koncentrēšanos. Lai neatpaliktu no visa un paliktu enerģijas un spēka pilns, viņam nepieciešama savlaicīga uzlādēšana. Tāpēc pusdienu kārba ar veselīgu un garšīgu ēdienu pārtraukumā būs ļoti gaidīta.
Ko labu un garšīgu jūs varat dot savam bērnam skolā? Saskaņā ar Jekaterina Belova, eksperts bērnu pārtikā, ēdienkartē jāiekļauj pilngraudu produkti: maize vai maize, graudaugi, kas satur šķiedrvielas, minerālvielas un vitamīnus. Neliels saldumu daudzums neapšaubāmi iepriecinās studentu, pats galvenais, nepārsniegs pieļaujamo normu (ne vairāk kā 150-200 kalorijas uz vienu saldo porciju). Arī uzkodai ir piemēroti augļi un rieksti. Bērnam skolas vecumā ieteicams ēst vismaz 5 porcijas dārzeņu un augļu dienā. Tajā pašā laikā glāze sulas, kas izdzerta pārtraukuma laikā, var aizstāt kādu no tām, tomēr labāk to dzert nevis tukšā dūšā, bet gan ar krekeru vai riekstiem. "Obligāti jāpievērš uzmanība studenta uzturam visas dienas garumā, jo bērnam jāēd ik pēc diviem līdz trim", - iesaka vecākiem Katrīna.
Protams, snacking priekšrocības bērnam nav tik acīmredzamas, tāpēc, lai motivētu jauno skolēnu savlaicīgi nobaudīt garšīgu un veselīgu pārtraukumu, ir jāparāda iztēle.
Piemēram, saskaņā ar skolotāju-speciālistu bērnu radošajā attīstībā Natālijas atslēgapusdienu kārbas savākšanu var pārvērst par aizraujošu spēli. Piemēram, japāņi kolekcionēt bento kastes ar pusdienām ir vesela māksla, un šīs kastes izskatās kā mazs ēdiena attēls:

Natālija Klyuch konsultē: "Parādiet sevi: jūs varat kopā cept cirtainas pankūkas vai izgatavot ēdamu dizaineru uz iesma kanepēm. Ja šī nodarbe izsauc patīkamas emocijas, tad nākotnē bērns ar lielu prieku pats sāks pievienot uzkodas. Nepalaidiet garām iespēju spēlēt un pārsteigt viņu ar kaut ko jaunu. Katru dienu varat nākt klajā ar jaunu pusdienu tēmu, piemēram, pēc krāsas. "
Vecāki var palīdzēt radīt apstākļus veiksmīgai studijai, ja pārtraukuma laikā viņi iepriekš organizē studenta uzturu, papildinot to ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Radoša pieeja pusdienu kārbas savākšanai uzmundrinās gan mammu, gan bērnu!
Foto: bentomonsters.com, annatered.com.
Redaktori pateicas vietnei fruktovyisad.ru par sniegtajiem materiāliem.

Send