5 iemesli, kāpēc neaizmirst par veselīgu šķiedrvielu

Veselīga dzīvesveida laikmetā vārds "ogļhidrāti" ir kļuvis gandrīz nepieklājīgs. Ierobežojiet savu uzturu par labu slaidai figūrai līdz vasarai un kā rezultātā ciešat no zarnu problēmām? Pārdomā to!

Ar dietologu piedāvājumu mantra par ogļhidrātu bīstamību ir mulsinājusi cilvēkus. Tomēr, samazinot viņu klātbūtni uzturā, neilgi pirms nopietnām problēmām. Vai esat dzirdējuši, ka ne visi ogļhidrāti ir vienādi? Bez cukura, kura reputācija atstāj daudz vēlamo, ir arī citi, unikāli noderīgi, piemēram, šķiedra.

Kāpēc šķiedra ir tik svarīga?

1. Mūsu ķermenī nav fermenta, kas varētu sagremot šķiedru molekulas, jo tas tiek absorbēts lēnām, tas neceļ cukura līmeni asinīs.
2. Ilgstoši rada sāta sajūtu. Un tāpēc ir viegli nepārēsties un kontrolēt svaru.
3. Uzsūc un noņem smago metālu, toksīnu sāļus. Dietologi to bieži sauc par ķermeņa “noslaucīšanu”, jo tas attīra to no kaitīgām vielām.
4. Tas piesaista lielu daudzumu ūdens molekulu, uzpūšoties lielā masā - tas kairina zarnu sienas, palielinot peristaltiku. Un tāpēc palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.
5. Netieši uzlabo ādas, nagu un matu stāvokli. Tā kā gan mūsu labsajūta, gan izskats ir atkarīgs no gremošanas sistēmas veselības.

Cik daudz pakārt gramos?

Cilvēces rītausmā, kad mūsu senči nodarbojās ar vākšanu, viņu uztura “augšējām saknēm” bija galvenā nozīme. Pārtikas rūpniecības attīstības laikmetā mēs ēdam arvien vairāk un vairāk izsmalcinātu pārtiku, un mums trūkst šķiedrvielu.
Ārsti iesaka dienā patērēt 35 g šķiedrvielu, savukārt daudzi no mums dienā patērē ne vairāk kā 18 g.

Šeit ir dažas pārliecinātas pazīmes, ka šķiedrvielu jūsu uzturā nav pietiekami:

• Jūs jūtaties izsalcis mazāk nekā stundu pēc ēšanas.
• Defekācija nenotiek katru dienu.

Kur mēs meklēsim?

Galvenie šķiedrvielu avoti ir dārzeņi, augļi, rieksti, graudi, klijas. Bet, lai kompensētu ikdienas vajadzības, jums dienā ir jāapēd, piemēram, apmēram kilograms dārzeņu un augļu.
Vai tas nav viegls uzdevums? Tāpēc mēs iesakām pievērst uzmanību kompleksajam Fitomucil. Zāļu sastāvā ietilpst šķiedra, kas satur četras reizes vairāk šķīstošu šķiedru nekā, piemēram, populārajās kviešu un rudzu klijās. To iegūst no diviem dabīgiem komponentiem: ceļmallapu Psyllium sēklu čaumalas un plūmju mājas augļu mīkstuma.
Iekļūstot zarnās, Phytomucil šķīstošās šķiedras absorbē ūdeni, uzbriest, pārvēršas par gļotādas želeju un mīkstina izkārnījumus, kas palīdz to izvadīt.
Šajā gadījumā, tā kā zāles nesatur sennu, evakuācija notiek bez sāpēm, krampjiem, pietūkuma. Regulāra zarnu darbība tiek noteikta dabiski. Papildus caurejas efektam Phytomucil palīdz atjaunot zarnu mikrofloru (diētiskās šķiedras - laktobacillu un bifidobaktēriju barība), kā arī palīdz novērst disbiozi.
Kas ir svarīgi atvaļinājumu sagatavošanās sezonā, Phytomucil samazina tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos zarnās, kas samazina kaloriju daudzumu, palīdzot saglabāt svaru.

Svarīgs!

Mēģinot normalizēt šķiedrvielu daudzumu uzturā kliju dēļ, jums jāatceras: rupjas nešķīstošās šķiedras pārpalikums var izraisīt kairinātu zarnu sindroma parādīšanos. Tāpēc ir nepieciešams mainīt līdzsvaru uz šķīstošās šķiedras patēriņu. Un šeit jūs nevarat atrast labāku palīgu nekā Phytomucil, jo viņš tiek uzskatīts par čempionu šķīstošās šķiedras saturā, smalki strādājot gremošanas traktā.
Fitomucils Tas neizraisa atkarību un ir apstiprināts lietošanai pat grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas laikā, kā arī vecumdienās.