Tīrs gaiss, svaigi zaļumi, ko audzē jūsu pašu rokas, un atpūta prom no pilsētas burzmas ... Vai esat gatavs nobaudīt visus lauku mājas priekus?
Sākoties siltajām maija dienām, vairums no mums steidzas uz mājiņām. Zemes smarža joprojām ir mitra no sniega kausējuma un smalkais pavasara prīmulas aromāts satrauc dvēseli un iedvesmo darbiem izmantot nākotnes ražas vārdā. Bet neatkarīgi no tā, cik pārliecinoši darbojas jūsu iecienītās gultas, neaizmirstiet par veselību.
Uz leju ar iebrucējiem!
Pirmais ceļojums uz valsti parasti sākas ar vispārēju uzkopšanu: jums ir jāsakopj māja, jāatbrīvojas no putekļiem, jāizrauj matrači, gultas piederumi. Paturiet prātā, ka saimnieku prombūtnes laikā grauzēji ierodas, meklējot pārtiku, kas bieži kļūst par dažādu infekciju, īpaši vīrusu, nesējiem. Īpaši bīstami pēc ziemas ir veikt sausu māju tīrīšanu, izjaukt dārza aprīkojumu, sakopt pagājušā gada sienu, kārtot lupatas - tajos mītošie kaitīgie vīrusi un baktērijas var viegli iekļūt ķermenī caur elpošanas ceļiem.
PADOMS
Tīrot māju, saimniecības ēkas un teritoriju, ievērojiet vienkāršus noteikumus.
• Pēc jebkura dezinfekcijas līdzekļa pievienošanas ūdenim neatzīmējiet grīdu ar sausu slotu, bet sāciet ar mitru tīrīšanu.
• Izsitot pakaišus, izjaucot inventāru vai savācot sausas lapas, noteikti izmantojiet respiratoru vai mitru marles saiti, lai aizsargātu bronhu un plaušas.
Ļaujiet savai pildspalvai
Stādīšana, ravēšana, atslābšana - vasaras iemītniekiem daudz jāstrādā ar atklātu zemi. Esiet piesardzīgs: patogēni no augsnes vispirms var nokrist uz rokām, bet pēc tam - ķermenī. Tāpēc zarnu slimību risks, strādājot ar zemi, palielinās vairākas reizes.
PADOMS
Rūpīgi ievērojiet higiēnu un uzraugiet roku stāvokli.
• Darbam dārzā izmantojiet cimdus. Pēc tam divas reizes mazgājiet rokas ar dezinfekcijas ziepēm vai želeju. Šajā gadījumā neesiet slinks: vispirms mazgājiet rokas, berzējiet ziepes labās rokas aizmugurē ar kreisās rokas plaukstu un otrādi, pēc tam berziet plaukstas viens pret otru, apstrādājiet katru pirkstu. Pēc tam ar suku notīriet netīrumus, kas paliek zem nagiem.
• Pēc darba palutini rokas vannās ar kumelīšu ziediem vai ceļmallapa lapām - tām ir pretiekaisuma, brūču sadzīšanas un mīkstinoša iedarbība.
• Ja jūsu roku āda ir kļuvusi raupja, stīva, ar maigām masāžas kustībām, uz rokām uzklājiet kafijas biezumus, pēc tam noskalojiet, nosusiniet un ieeļļojiet ādu ar barojošu krēmu. Pēc vairākām šādām procedūrām rokas atkal kļūs maigas un samtainas.
Garšīgi un veselīgi!
Svaigi gurķi no to siltumnīcas, smaržīgas ogas no krūma, beztaras āboli tieši no zara ... Kas varētu būt labāks par dabīgiem produktiem! Bet nevajag pārlieku padoties emocijām. Mainot ēdiena veidu, pazīstamu komunālo pakalpojumu trūkums var ar jums spēlēt nežēlīgu joku - un tad ieguvumu vietā jūs iegūsit veselības problēmas.
PADOMS
Lai izvairītos no zarnu darbības traucējumiem, ievērojiet šīs vadlīnijas.
• Neēdiet neko no dārza bez pirmās mazgāšanas. Rūpīgi sašķirojiet ogas, augļus, dārzeņus - tos, kuriem ir plaisas un “mucas”, nolieciet malā. Divreiz mazgājiet dārza dāvanas un pēc tam noskalojiet ar vārītu ūdeni.
• Zaļumus iepriekš iemērciet ūdenī, pievienojot galda sakodienu, pēc tam noskalojiet ar vārītu ūdeni.
• Noteikti vāriet svaigu pienu. Neēdiet jēlas olas.
Izturības pārbaude
Valstī mūsu fiziskās aktivitātes, kā likums, palielinās, un mēs ne vienmēr tam esam gatavi. Darbu ar lāpstu, grābekli, smalcinātāju, zāles pļāvēju pavada palielināta slodze uz mugurkaula jostas daļas muskuļiem. Ilgstoša tupēšana ir kaitīga ceļa locītavām. Un strādāt otrādi, cīnīties ar nezālēm ir bīstami smadzeņu traukiem.
PADOMS
Kā organizēt savu darbu, lai vasaras sezonas sākumā nenopelnītu radikulītu, artrītu un citas slimības?
• Pakāpeniski palieliniet slodzi. Biežāk atpūtieties, mainiet aktivitātes veidu. Lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, veiciet nelielu treniņu vai vienkārši pastaigājiet pa vietu.
• Izmantojiet vieglus dārza instrumentus. Pagariniet tā rokturus tā, lai muguras leņķis būtu mazāks. Stādiet stādus un nezāļojiet gultas, sēžot uz neliela soliņa vai speciāla ķebļa.
• Nestrādājiet pēcpusdienas stundās - karstākajā dienas laikā.
• Izvairieties no caurvēja, valkājiet vieglu, bet stingru apģērbu.
• Neuzstādiet ierakstus gultās.Elpas trūkums, vājums, reibonis parādījās, jūsu acu priekšā mirgo "mušas"? Nekavējoties pārtrauciet darbību.
• Ja jums ir veselības problēmas, pirms došanās uz vasarnīcu, neaizmirstiet apmeklēt ārstu un ņemt līdzi parakstītos medikamentus ārpus pilsētas.
Ak brūce ...
Neviens nav pasargāts no griezumiem un ievainojumiem vasarnīcas vidū. Galvenais šādos gadījumos ir sniegt palīdzību cietušajam pēc iespējas ātrāk.
PADOMS
Noteikti paņemiet uz valsti pirmās palīdzības komplektu un esiet gatavs jebkurām situācijām.
• Saskrāpēta ar stikla malu vai asu šķembu? Izskalo brūci ar 3% ūdeņraža peroksīda šķīdumu. Eļļojiet ādu apkārt (nepieskarieties pašai brūcei!) Ar jodu, briljantzaļo vai spirtu un aizklājiet ar baktericīdu apmetumu.
• Nelielu asiņošanu ir viegli apturēt ar ciešu pārsēju. Ja ir bojāta liela vēna vai artērija, rokai vai kājai virs asiņošanas vietas jāpieliek žņaugs. Žņaugu vietā varat izmantot jostu, virvi, savītu auduma gabalu utt. Tad upuris steidzami jānogādā slimnīcā. Galvas, sejas, ķermeņa ievainojumu gadījumā pēc brūces apstrādes uzliek ciešu marles saiti.
• Suņu, kaķu, grauzēju, čūsku koduma gadījumā nekavējoties jāsazinās ar tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, kura adresi labāk zināt iepriekš.
Ko ievietot pirmās palīdzības komplektā?
Pārsienamais materiāls: sterili pārsēji, vate, salvetes, baktericīdais plāksteris, gumijas lente
■ Vienreizējās lietošanas šļirces
■ Dezinfekcijas līdzekļi: jods, briljantzaļš utt.
■ anestēzijas līdzekļi (tablešu un ziežu veidā)
■ Alerģijas zāles
■ Nitroglicerīns
■ Zāles asinsspiediena pazemināšanai
■ Caurejas līdzekļi: pretmikrobu līdzekļi, sorbenti, gremošanas fermenti
■ Pretapdeguma ārējie izstrādājumi
■ Ja nepieciešams, zāles hroniskām slimībām, kuras parakstījis ārsts.
Teksts: E. Švedova. Foto: Kurhans / Maram / Shocky Fotolia.com (3), PR (1).
