Parīzes diēta

Šo diētu izstrādāja doktors Žans Mišels Koens, jaunais uztura guru. Modes programma ikvienam, kurš sapņo par harmoniju un augstu vitalitāti.

3 svara zaudēšanas posmi apmēram 3 mēnešu laikā - un atkal mēs varam baudīt iecienīto ēdienu un demonstrēt sevi stilīgos tērpos.
"Kafejnīca": -500 g dienā, maksimāli 8-10 dienas
Grūts, bet īslaicīgs posms. Ir nepieciešams ātrs sākums, lai ātri iegūtu pirmo rezultātu, un līdz ar to arī motivāciju virzīties tālāk. Zemu kaloriju diēta nodrošina lielu daudzumu šķidru ēdienu: dzērienus (tēju, kafiju, zāļu uzlējumus - bez ierobežojumiem), kokteiļus, kartupeļu biezeni. Un galvenais ēdiens ir zupas, kas nomāc izsalkumu, ir barojošas un apmierinošas.
PADOMS: diezgan niecīgas diētas dēļ šajā posmā nepieciešami multivitamīni un magnijs.
Brokastis - jogurta kokteilis
Blenderī sasmalcina 1 vidēju banānu un 1 nomizotu bumbieri ar glāzi vājpiena vai jogurta.
Pusdienas - menca ar ķirbi
150 g ķirbju mīkstuma un 1 sīpolu, sagrieztu kubiņos, ielieciet pannā, ielejiet ūdeni tā, lai tas pārklātu dārzeņus, un uzvāra zem vāka. Samaziniet siltumu, vāriet līdz maigai, pēc tam sasmalciniet blenderī. Iegūtais dārzeņu biezenis pievieno kariju. Pasniedz ar 100 g tvaicētas mencas ar pētersīļiem un garšvielām.
Vakariņas - puravu zupa
250 ml vistas gaļas ielieciet 3 puravu kātus, sagrieztus gredzenos.Ļaujiet tai vārīties 10 minūtes, pēc tam pievienojiet 2 tabulas. ēdamkarotes sasmalcinātu sīpolu. Novediet pie gatavības. Sezona ar maltiem melnajiem pipariem.
PERKUS: 1 ābolu, kas pārkaisīts ar kanēli, vai 15 mandeles, vai 1 apelsīns
Bistro: -3,5−5 kg 2-3 nedēļu laikā
Šajā posmā ir mazāk ierobežojumu, taču padoties maziem gastronomiskiem trūkumiem nav īstais laiks - ir jākonsolidē sasniegtie panākumi. Nelietojiet ļaunprātīgi gaļu. Izvēlieties sieru, kura tauku saturs nepārsniedz 30%, starp citu, franči vakariņās tos bieži aizvieto ar gaļas ēdienu.
PADOMS: ir atļauts sākt diētu tūlīt no “Bistro” posma, tikai 1-2 dienas nedēļā dodieties uz “Cafe” izvēlni, ja šis pirmais posms šķita nepanesams.
Brokastis - jogurts
170 g jogurta bez pildvielas un cukura, tas ir iespējams ar saldinātāju.
Pusdienas - salāti un liellopa gaļa ar sieru
Sasmalciniet 2 burkānus un 1 selerijas kātiņu un sezonu 1 galdam. karote jogurta.
Grilējiet 100 g liellopa vai teļa filejas 5-7 minūtes. Apkaisa 30 g rīvētas mocarellas. Dekorē - 100 g zaļās pupiņas, kas apceptas ar ķiploka daiviņu un 85 g tomātu pastas.
Vakariņas - salāti un omlete ar arugula
Sarīvē 200 g bietes un 1 ābolu. Samaisiet, sezonu ar citronu sulu un etiķa mērci (katra pa 1 ēdamkarotei). Sāli, piparus un apkaisa ar dillēm. Sakuļ 2 olas, pievieno 20 g rukolas un 50 g ricotta un cep bez eļļas.
PERKUS: 200 g jebkuru konservētu augļu bez sīrupa.
"Gardēžu restorāns": -3−4 kg katru mēnesi, 2-3 mēnešus
Gastronomijas brīvības ir pieejamas, taču ar atrunām. Vai jums patīk maize? 30 g dienā siera vai jogurta vietā - ierobežojums. 3 šokolādes šķēles, piemēram, glāzē vīna, ir apmēram 1 auglis kaloriju saturā: iekļaujiet vienu lietu ikdienas uzturā. Mīli makaronus? Ēdiet porciju (100 g), bet tikai ar tomātu mērci.Cilvēkiem ar atkarību no ogļhidrātiem porciju var dubultot, bet ēdienreizes ir katru otro dienu.
PADOMS: ja liekā svara dēļ pārtraucat aizbraukšanu, atgriezieties uz 1-2 dienām uz kafejnīcas skatu vai uz 7 dienām uz izvēlni Bistro. Lai uzturētu normālu ķermeņa svaru, nedēļā apēdiet vismaz 5 mazkaloriju ēdienreizes.
Brokastis - jogurts un augļi
170 g jogurta, 1 apelsīns, grauzdiņš ar 2 tējkarotēm. ēdamkarotes sviesta vai 3 ēdamkarotes. ēdamkarotes graudaugu un 6 rieksti.
Pusdienas - lapu zaļumu un teļa gaļas salāti ar sēnēm
Salāti, bietes, vārīta ola, karbonāde zaļumos, 1. tabula. karote citrona sulas, samaisa.
Sagrieziet teļa gaļas karbonādi (85 g) ar 50 g sēņu un 30 g šķiņķa maisījumu ar sāli, pipariem, muskatriekstu, estragonu, ielejiet tomātu sulu un sautējiet cepeškrāsnī.
Vakariņas - oriģināla uzkoda un salāti ar vistu
Sagrieziet ½ greipfrūta mīkstumu, pievienojiet 60 g biezpiena, dažas vārītas garneles, sāli un piparus.
Sagrieziet salātus, vārītu fileju, 2 marinētus gurķus, sezonu ar jogurtu.
PERKUS: no "Cafe" vai "Bistro".
Raksts tika publicēts par žurnāla “Labi padomi” 7/2014 materiāliem
Teksts: Lī Radova. Foto: PR
Materiālu sagatavojusi Jūlija Dekanova

Skatīties video: DEDIČSTVO - Dieťa o 22:30 na JOJke (Decembris 2024).