Uz pludmali bez celulīta: rezultāts ir 2 nedēļas

Send

Kā ievērojami uzlabot formu - savilkt ādu un atbrīvoties no apelsīna mizas tikai 2 nedēļu laikā? Mēs rīkojamies pēc sava plāna!

Veiksme vīriešiem - viņu celulīts nav pamanāms. Pat tad, kad viņi pieņemas svarā un palielinās tauku šūnas, tuberoli joprojām nespīd caur ādu, tāpat kā sievietēm. Cita lieta, ka vīriešiem ir ilgāk un grūtāk atbrīvoties, un rezultātus varat redzēt 2 nedēļu laikā! Lai to izdarītu, jums jāizstrādā uztura, apmācības un personīgās aprūpes plāns.

Uztura plāns

Nav panikas - nevajag badoties! Jo mazāk kaloriju organisms saņem, jo negribīgāk tās patērēt. Jums jāizvēlas pārtikas produkti, kas paātrina metabolismu. Asās garšvielas izceļas ar to: čili pipari, ingvera sakne (bet jums jābūt pārliecinātam, ka nav kuņģa problēmu) un dārzeņi.
Uztura speciālistu reitingu vada brokoļi. Tas attiecas uz produktiem ar “negatīvu kaloriju saturu”, kuriem ķermenis tērē vairāk enerģijas, nekā saņem no tiem. Ēdiet tik daudz, cik vēlaties brokoļus, kā arī selerijas, ābolus, redīsus, apelsīnus - un zaudējiet svaru! Un noteikti iekļaujiet pretcelulīta ēdienkartē gaļu, zivis, vistu. Olbaltumvielas ir vajadzīgas, lai veidotu muskuļus, kas aizvieto taukus un novērš ādas sagging.

Apmācības plāns

Jums smagi jāstrādā, jo tauku sadedzināšana nav tik vienkārša.Noskaņojieties trīs stundu nodarbībām vismaz stundu - vēlams pusotru katru nedēļu.

Pat intensīva skriešana mazāk nekā 30 minūtes nedos vēlamo labumu, jo šajā laikā tiek sadedzināts glikogēns - ogļhidrāts, kas atbalsta muskuļu darbību, un tikai tad tauki.
Visefektīvākie zālē būs intensīvi intervāli un TRX apmācība, kā arī nodarbības ar personīgo treneri. Mājās veiciet šūpoles, lunges, tupus, vingrinājumus ar hanteles, lecamauklu (15 minūtēs tiek iztērētas apmēram 15 kalorijas).

Ādas kopšanas plāns

Krēmi, skrubji un serumi paši par sevi nevar atbrīvoties no celulīta, jo tiem ir virspusēja iedarbība uz ādu, un celulīta cēloņi atrodas dziļi iekšpusē. Bet tie palīdz saglabāt sasniegto rezultātu, vizuāli izlīdzināt trūkumus.

Papildus populārajiem kofeīna produktiem ar apelsīna miziņu ir noderīgas visas jūras sastāvdaļas, jo īpaši aļģes (noņem lieko ūdeni un savelk ādu), zirgkastaņas ekstrakts (uzlabo asinsvadu tonusu) un eļļas: smiltsērkšķi, mandeles, jojobas, šī sviests, mitrinoša, stingri nostiprinoša āda. . Ja laiks atļauj, jūs varat vadīt spa mājās, iepriekš sagatavojot skrubi un celulīta ķermeņa ietīšanu. Skrubim ņem 100 g medus un jūras sāls (jo lielāks tas ir, jo intensīvāks efekts būs). Ietīšanai sajauc 100 g kakao pulvera ar 18–20 g olīveļļas (1 ēd.k.) un 200 ml karsta ūdens. Vispirms notīriet ādu un pēc tam uz gurniem un sēžamvietas aptiniet “šortu” veidā. Aptiniet sevi lentē un atpūtieties 45 minūtes.

Profesionāls viedoklis

3 labākās procedūras, kas patiešām palīdz atbrīvoties no celulīta:

Vela Shape ierīce, kas apvieno infrasarkano, radiofrekvences un vakuuma iedarbību. Infrasarkanie stari sasilda ādu, un augstfrekvences strāva izvada siltumu tās dziļākajos slāņos, palielinot skābekļa piesātinājumu asinīs. Tiek aktivizēta arī metabolisms un samazinās tauku šūnu tilpums. Masāža ar vakuuma mijiedarbību izlīdzina un savelk ādu. Lai iegūtu nevainojamu rezultātu, ieteicams 5-10 procedūru kurss.
Terapeitiskā aparatūra "Endosfēra", kuras pamatā ir kompresijas un mikrovibrācijas principi. Kompresijas dēļ tiek veikta aktīva limfodrenāža, un, pateicoties mikrovibrācijai, uzlabojas asins mikrocirkulācija, stiprinās trauku sienas. Procedūra ir pilnīgi nesāpīga, un sajūtas tās laikā var salīdzināt ar relaksējošu masāžu. Aparāts ieteica no 6 līdz 12 sesijām ar intervālu 2-3 reizes nedēļā.
Sharko duša ar limfodrenāžu, tonizējoša iedarbība. Ūdens šoka vilnis (tā intensitāte "pielāgojas" pacientam) darbojas līdzīgi kā masāža, mazgājot pa problemātiskajām vietām un aktīvi nosusinot audus. Ieteicamais kurss ir no 10 līdz 15 sesijām.

Ekspress maksa

1. vingrinājums

Sānu šūpoles ar kājām: Apgulieties labajā pusē, turiet galvu ar roku. Ieelpojot, lēnām paceliet kreiso kāju 70 ° leņķī un, izelpojot, nolaidiet to. Ar katru pēdu veiciet 15–20 Mach.

2. vingrinājums

Iegurņa celšana: Apgulieties, rokas izstieptas gar ķermeni. Salieciet kājas pie ceļgaliem, nedaudz izklājiet uz sāniem. Nogrieziet iegurņa zonu no grīdas un turiet plecus, lāpstiņas un pēdas līdzenas.Lēnāk.

Send