Līdz Jaunajam gadam nekas nepaliek, un tas nozīmē, ka tagad ir pienācis laiks parūpēties par sevi, lai svētkus sagaidītu pilnībā bruņotos un vissteidzošākajās noskaņās!
Gada galvenajiem svētkiem ir pārsteidzošs īpašums - sākumā šķiet, ka Jaunais gads joprojām ir ļoti tālu, un tad pēkšņi izrādās, ka tas ir tik tuvu, ka tik tikko ir pietiekami daudz laika, lai nopirktu dāvanas, izvēlētos svētku apģērbu un pārdomātu kāda Jaungada galda! Šogad mēs piedāvājam jums pievērsties jautājumam ar pienācīgu izpratni un regularitāti - un jūs būsit pārsteigts, cik daudz pilnīgāka un priecīgāka būs prieka un gandarījuma sajūta, ar kuru jūs tiksies 31. decembrī.
Mums pienāk brīvdiena: skapja pārskatīšana
Apģērba izvēle Jaungada ballītei ir atbildīga lieta! Mēs pētām modes tendences, skatāmies ķīniešu kalendāru, lai uzzinātu, kuras krāsas un detaļas patiks jaunajam gada simbolam, un skatāmies veikalu skatlogos. Bet daudzi mūsdienu psihologi iesaka sākt gatavoties gada galvenajiem svētkiem ... ar rūpīgu skapja pārskatīšanu!
Šķiet, kāda ir saikne starp jaunā gada sākumu un garderobi? Varbūt ne pats acīmredzamākais, bet vairāk nekā tiešs: gada laikā mūsu drēbju skapis tiek papildināts ar daudzām jaunām lietām, un nebūt ne vienmēr ir tā, ka mēs savlaicīgi šķirojam drēbes, atbrīvojoties no vecās un ērti ievietojot garderobē jaunas. Tā rezultātā līdz gada beigām daudziem cilvēkiem drēbju skapī valda pilnīgs haoss, kurā morāli novecojušās lietas atrodas blakus neiztīrītām rudens drēbēm, un, neskatoties uz aizsērējušo skapi, jums atkal nav ko uzvilkt.
Turklāt cilvēki pēc savas būtības mēdz dzīvot noteiktos ciklos (dienā, nedēļā, gadā utt.), Un cikla beigās mēs, dažreiz neapzināti, apkopojam, izmērot nodzīvotās skatuves iekšējo efektivitātes pakāpi. Nākot pie pozitīviem secinājumiem, mēs izjūtam gandarījuma sajūtu un ar prieku pārejam uz nākamo ciklu. Un otrādi, ņemot nekārtības un nekārtības jaunajā gadā, mums ir daudz lielāka iespēja piedzīvot nogurušas neapmierinātības sajūtu.
Ja jūs jau esat neizpratnē par lietu sakārtošanas metodēm skapī, mēs iesakām japāņu rakstnieces un TV vadītājas Marijas Kondo metodi, kura pārvērta kārtību par īstu mākslu! Jūs varat lasīt vairāk par to mūsu rakstā:
Kā izjaukt skapi pēc Marijas Kondo metodes
Kā nokļūt formā Jaungada ballītei?
Lai kādu svētku apģērbu jūs izvēlētos, vai tā būtu kleita vai elegants bikšu tērps, es gribu, lai tas lieliski derētu! Saskaņā ar tradīciju, modes spīdums un internets steidzas palīdzēt, kuru lapas ir pilnas ar izteiktām diētām, kuras sola jums sniegt perfektu figūru tikai dažu nedēļu laikā. 10, 15, 20 kilogrami - noslēpumainas mono diētas, izteikta starplaika badā, riskantas diētas ar svaigām sulām un daudz, daudzi citi mūs piesaista ar tik skaļiem solījumiem. Bet jebkurš kompetents terapeits jums pateiks, ka īstermiņa diētas nav veselīgākais piedzīvojums, bet arī tās ne vienmēr ir efektīvas galvenā mērķa ziņā - zaudēt svaru.
Mūsu ķermenis pats par sevi nekad nenonāk pie secinājuma, ka mums vajadzētu zaudēt pāris papildu mārciņas. Gluži pretēji, senie instinkti mums saka - jūs redzat garšīgu ēdienu, ēdat to, pretējā gadījumā jums, iespējams, nebūtu šādas iespējas! Tāpēc, kad ar gribasspēku nolemjam nopietni ierobežot mūsu ikdienas kaloriju patēriņu, smadzenes visas sistēmas pārslēdz uz taupīšanas režīmu, kas savukārt bieži noved pie tā, ka pat pēc divām nedēļām pēc zemas kaloritātes diētas svars nekustas no zemes.
Ko darīt, ja pirms Jaunā gada ir palicis mēnesis, un jums joprojām nepatīk skaitlis uz svariem?
1. solis. Ēdiet pareizi, dalīti un mainīgi
Jums katru dienu jāsniedz ķermenim vitamīnu un minerālvielu porcija. Tajā pašā laikā ir vērts izslēgt vai vismaz samazināt patērētā sāls daudzumu, jo tas novērš šķidruma izdalīšanos. Izvairieties no alkohola un, iespējams, dzērieniem ar kofeīnu. Zemāk atradīsit pilnas dienas izvēlnes piemēru:
Brokastis
Auzu pārslu ar žāvētiem augļiem, biezpienu ar zemu tauku saturu un augļiem.
Uzkodas
Salāti ar mozzarella, nogatavojušiem tomātiem un zaļumiem.
Vakariņas
Zupa ar dārzeņiem un vistas krūtiņu, dārzeņu un olīvu salāti ar citronu sulu.
Uzkodas
Biezpiens bez taukiem ar medu.
Vakariņas
Cepta teļa gaļa, sagriezti tomāti, salāti, krekeri ar fetas sieru.
2. solis. Pievienojiet treniņus
Lai ienestu sportu un kustības, nav nepieciešams apmeklēt dārgus fitnesa klubus. Nakts pastaiga nemaksās ne santīma, un tās ieguvumi būs milzīgi! Tiesa, ar svara samazināšanu vien pastaigām vien nepietiek, tāpēc izvēlieties iespējamo treniņu programmu (jebkurš terapeits var jums ieteikt kontrindikācijas!) Un mēģiniet to darīt katru otro dienu.
Šajā jautājumā daudz kas ir atkarīgs no jūsu ierastā dzīvesveida (piemēram, ja strādājat birojā, ārsti iesaka piecelties un sildīties ik pēc pusstundas), no jūsu vecuma, iedzimtības, veselības stāvokļa un daudzām citām niansēm, tāpēc slodze jāizvēlas ļoti uzmanīgi.
3. solis. Uzstādiet gremošanas traktu
Pat ja mēs atmetam jautājumu par svara zaudēšanu, Jaungada brīvdienas, kā likums, izrādās nopietns pārbaudījums mūsu gremošanai (ja vien jums nav burvju spēka atteikties no svētku salātiem un izcirtņiem)! Tāpēc problēmas ar kuņģa-zarnu traktu noteikti ir tā pati lieta, kas jāatstāj pagājušajā gadā.
Ja sekojat pirmajiem diviem mūsu saraksta ieteikumiem, divu nedēļu laikā pamanīsit pozitīvas izmaiņas, jo pareiza frakcionēta uzturs un kustība vislabvēlīgāk ietekmēs gan kuņģa, gan zarnu darbu. Turklāt pēdējie jums pateiks lielu paldies par daudzveidīgo uzturu, jo saskaņā ar PVO statistiku zems augļu un dārzeņu patēriņš ir starp desmit (!) Galvenajiem globālās mirstības riska faktoriem.
Papildus veselīgajiem vitamīniem dārzeņi un augļi satur mūsu veselībai nepieciešamās šķiedras, kuru trūkums izraisa tik izplatītu problēmu kā aizcietējums. Tomēr, kā saka dietologi, lai kompensētu ikdienas vajadzības, dienā būs jāapēd vismaz ... kilograms dārzeņu un augļu! Jums būs ļoti jācenšas tikt galā ar šādu daudzumu, turklāt šāda porcija būs ļoti augstas kalorijas. Kā būt? Efektīva un piemērota šajā gadījumā būs augu izcelsmes preparātu lietošana, kas ne tikai veicina maigu iztukšošanos, bet arī pilnībā sedz nepieciešamību pēc uztura šķiedrvielām. Lai neuztraucieties par blakusparādībām un sekām, iepriekš pārliecinieties, vai šāds preparāts nesatur mākslīgas piedevas, krāsvielas vai agresīvu, atkarību izraisošu sennu. Piemērots, piemēram, labi pierādīts 100% dabīgais līdzeklis Fitomucil Norm.
Tās darbība ir balstīta uz divām drošām aktīvām sastāvdaļām, kas nodrošina mīkstu un ērtu zarnu izdalīšanos bez sāpēm, vēdera uzpūšanās un pēkšņiem mudinājumiem: ceļmallapa sēklu čaumalu un mājas plūmju mīkstumu.
"Fitomucil Norm" ietekmē gan zarnu saturu, gan tā gļotādu, mazinot aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un smaguma sajūtu, kā arī veicina labvēlīgas zarnu mikrofloras augšanu. Un tas, kas ir svarīgi Jaunā gada gatavošanās laikā, “Fitomucil Norm” samazina tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos zarnās, kas samazina kaloriju daudzumu, palīdzot saglabāt svaru!
Mēs esam pilnīgi pārliecināti, ka šie trīs vienkārši soļi palīdzēs jums ne tikai iegūt lielisku fizisko formu, bet arī sniegs lielisku svētku noskaņu, un jūsu Jaungada apģērbs lieliski sēdēs uz jums. Esiet veseli un skaisti!
//www.fitomucil.ru
Uztura bagātinātājs. Nav izārstēt
Foto: pixabay
