Jūs ievērojāt diētu, un liekais svars sāka mazināties. Šie padomi palīdzēs nostiprināt jūsu stāvokli un izvairīties no iespējamām problēmām.
Kustība
Nekas nepalīdz cīnīties ar svaru, piemēram, aktīva kustība. Vai nevarat iet uz sporta zāli? Tad iemācieties pateikt: “Ļaujiet man aizbēgt”, “Es tagad to atnesīšu”, “Neceraties, es jums tagad pateikšu.” Esiet kustībā un mājās. Bieži vien darbā noplēšiet prom no krēsla: dodieties pēc ūdens, tējas (bez kūkām), vienkārši ejiet pa koridoru. Izstiepiet, veiciet pēc iespējas vairāk kustību.
ĒD DĀRZEŅUS!
Viņiem ir vismazāk kaloriju: 100 g - no 10 līdz 35. Dienā jāēd vismaz piecas krāsainu dārzeņu un sakņu dārzeņu porcijas. Jo plašāka palete - jo vairāk vitamīnu un dažādu bioloģiski aktīvu vielu. Dārzeņus var pievienot jebkuram ēdienam. Un, ja jūs sākat maltīti ar viņiem, tad vairāk kaloriju saturošiem ēdieniem kuņģī būs mazāk vietas.
VAIRĀK VAIRĀK ŠŪNU
Šķiedru avotiem ir vismaz divas priekšrocības: tie tiek ilgstoši sagremoti, kas nodrošina ilgstošu pilnības sajūtu (un biežāk tos nemaz nesagremot), un piepilda kuņģi. Veseli graudi, klijas, pupas, zaļumi, dārzeņi un jo īpaši diedzēti graudi satur daudz šķiedrvielu. Stādu iezīme: tie kļūst par labvēlīgas zarnu mikrofloras audzēšanas vietu.
Probiotikas
Probiotikas pozitīvi ietekmē gremošanu, ir pārliecināti zinātnieki no Imperial College (Londona).Viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri katru dienu ēda burciņu dzīva jogurta vai izdzēra glāzi svaiga kefīra, žultsskābju absorbcija paātrinās un notiek pilnīgāks tauku sadalījums. Tāpēc, izejot no uztura, izvēlieties dabisko kefīru un jogurtu ar īsu glabāšanas laiku.
PĒC INTELINĀLĀS
Viena no nepatīkamām diētas sekām ir problēmas ar zarnām vai drīzāk aizcietējumi. Šajā gadījumā palīdzēs senna bāzes mīkstie preparāti.
Raksts tika publicēts par žurnāla "Labi padomi" 9/2013 materiāliem
Foto: UNStudija DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studija / Fotolia.com; PR
Materiālu sagatavojusi Jūlija Dekanova
