Tas ir kauns noķert saaukstēšanos vai gripu Jaungada brīvdienās. Lai tas nenotiktu, jau tagad sāciet veidot aizsardzību pret vīrusiem.
Bieži vien mēs paši esam vainīgi pie tā, ka ilgi aizkavēto atvaļinājumu aizēno slimība. Pēc pozitīvām emocijām tiek aizmirsti elementārie profilakses noteikumi, kas nozīmē, ka palielinās risks pavadīt brīvdienas gultā, sačakarēt degunu un atcelt tikšanās ar draugiem. Kā būt
GALVA - Aukstā?
Daudzi no mums pat smagos sals dod priekšroku bez cepures, jo tas sabojā matus. Bet vicināšana bez cepures brāzmainā vējā un sniegā ir vismaz vieglprātīga: jūs varat viegli nopelnīt galvassāpes vai noķert saaukstēšanos, un pat ar komplikācijām sinusīta vai vidusauss iekaisuma formā. No otras puses, pārāk silta kažokādas cepure veicina galvas pārkaršanu, pastiprina svīšanu un palielina matu mitrumu, kas arī paver ceļu elpceļu infekcijām.
Padoms: izvēlieties pareizo cepuri: ziemai vispiemērotākā ir blīva, vēja necaurlaidīga cepure, kuru ir viegli noņemt transportā vai telpās. Ārkārtējos gadījumos uzvelciet kapuci vai kažokādas austiņas.
KAKLS - SILTS!
Ja galvu var turēt relatīvi aukstā, tad kaklam vienmēr jābūt siltam. Tāpēc šalle ir neatņemama ziemas aprīkojuma sastāvdaļa.Nepalaid to garām! Galu galā kaklā iet lielie trauki, nervi, limfmezgli, un tajā pašā laikā tam praktiski nav dabisko tauku un muskuļu aizsardzības. Neliela vilkme, hipotermija var izraisīt “dziedzeru” iekaisumu, dzemdes kakla neiralģiju vai aktivizēt herpes vīrusu.
Padoms: paturiet prātā: plānas, no dabīga zīda izgatavotas šalles siltumu saglabā ne sliktāk kā biezas vilnas. Bet, dodoties karstumā no ielas - veikala, metro, autobusa -, novelciet vai atvienojiet šalli, atlaidiet drēbju augšdaļu. Pretējā gadījumā jūs svīstīsit, un, izejot aukstumā, jūs varat noķert aukstumu.
GATAVS PUSĒ
Ilgstoša hipotermija ir izplatīts SARS cēlonis. Protams, jums ir nepieciešams ģērbties siltāk, taču dažreiz pat kažoku nevar izglābt no zemas temperatūras. Ja jums ir ļoti auksti, izmantojiet termoveļu. Tas ir cieši pieguļ ķermenim, turklāt tas ir šūti no īpašas trikotāžas, kas palīdz ietaupīt siltumu. Ģērbjoties, ievērojiet slāņošanas principu: vispirms termoveļa, tad blūze vai krekls, veste, jaka utt. Neaizmirstiet par rokām un kājām - tās visstraujāk reaģē uz aukstumu. Lai laika apstākļi būtu pilnībā aprīkoti, noteikti valkājiet dūraiņus vai cimdus un ielieciet kurpēs zolītes, kas neuzsūc mitrumu: slapjās pēdas ātri sasalst.
Padoms: Saltainā vējainā laikā uz sejas uzklājiet īpašu aizsargkrēmu, un, ja nodarbojaties ar sportu svaigā gaisā, izmantojiet arī aizsargbrilles.
BEZ INFEKCIJĀM
Palielinoties elpceļu infekcijas saslimšanas riskam, aukstajā sezonā atturieties no rokas kratīšanas un skūpstiem uz vaiga. Izvairieties no aizliktām, slikti vēdinātām vietām.Labākie svētku pasākumi ir atklātajās teritorijās! Biežāk mazgājiet rokas: patogēni nokļūst uz elpošanas trakta gļotādas ne tikai tad, kad kāds šķaudīja vai notīrīja kaklu netālu no jums, bet arī tad, ja ar savu roku atvērāt durvis, ka slims cilvēks jau ir atvērts jūsu priekšā, un pēc tam nolēmāt apēst bulciņu vai nolikt plaukstu seju, lai labotu Bangs. Ja nav iespējas mazgāt rokas ar ziepēm, izmantojiet antiseptisku līdzekli - želeju vai salveti.
Padoms: Lai novērstu infekcijas, pirms aiziešanas no mājas apstrādājiet degunu ar oksolīna ziedi. No rīta ņemiet 100 mg askorbīnskābes, dzeriet ingvera tēju vai brūvējiet rožu gurnus, kas arī ir bagāti ar C vitamīnu - tas stiprinās imūnsistēmu.
ZIEMAS DIENA
Mūsu ķermenim ir daudz vieglāk pretoties saaukstēšanās gadījumiem, kad tas ar pārtiku saņem pietiekami daudz enerģijas. Ziemā vajadzība pēc kalorijām ir lielāka, jo ievērojama tās daļa tiek iztērēta termoregulācijai.
Padoms:Vai vēlaties justies ērti? Kādu laiku atsakieties no zemu kaloriju diētām. Izvēlnē iekļaujiet gaļas vai zivju zupas, drupinātus graudaugus ar sviestu, kartupeļus. Tagad tas viss ir piemērots enerģiskuma un fizisko aktivitāšu uzturēšanai. Šāds ēdiens tiek sagremots ilgu laiku, dod daudz termisko kaloriju, tāpēc tas palīdz pretoties aukstumam.
PIRMĀ PALĪDZĪBA
Saldēts, vai jums liekas, ka esat sācis pieturēties? Nekavējoties rīkojieties! Vissvarīgākais ir pēc iespējas ātrāk sildīt kājas. Lai to izdarītu, izveidojiet kāju vannu ar sinepēm vai jūras sāli (tikai tad, ja jums nav drudža).Procedūra balstās uz kāju trauku refleksu izplešanos temperatūras stimulu ietekmē. Pēc tam dzert tēju ar liepām, avenēm, kumelītēm vai medu - un tūlīt gulēt.
Teksts: Jeļena Švedova. Foto: PR
Materiālu sagatavojusi Jūlija Dekanova
