Veicot diētu, mēs visi paredzam, ka tievi kļūs plānāki, tonizēs ķermeni un ideālā gadījumā pat uzlabos mūsu veselību. Bet vai tiešsaistes diētas ir tik drošas un noderīgas?
Pasaulē ir ļoti daudz dažādu diētu, taču tās visas nosacīti var iedalīt divās grupās. Pirmie ir medicīniski, stingri reglamentēti ar medicīniskām indikācijām, pēdējie ir paredzēti vienīgi svara zaudēšanai, un, godīgi sakot, ne visus tos apstiprinās jūsu terapeits.
Piens un salāti, 10 dienu olbaltumvielas, japāņu valoda, paleo diēta, Atkinsa diēta, Vidusjūras diēta ... Ir daudz, no kuriem izvēlēties! Bet, izvēloties, esiet uzmanīgs un piesardzīgs, jo absolūti katrai no šīm diētām ir ne tikai vairāki veselības ierobežojumi, bet arī vairākas blakusparādības. Šodien mēs runāsim par visnepatīkamākajām diētas ievērošanas sekām svara zaudēšanai, par kurām daži cilvēki domā jau iepriekš!
1. Tūska
Daudzas populāras diētas ierobežo gaļas patēriņu, piemēram, iesaka sēdēt pie tiem pašiem dārzeņiem un augļiem, labākajā gadījumā tos papildinot ar graudaugiem. Faktiski šāda diēta dramatiski atņem jums olbaltumvielas, kas, kā jūs zināt, ir ne tikai celtniecības materiāls mūsu ķermeņa šūnām, bet arī izšķirīgi ietekmē ūdens-sāls metabolismu.Izņemot olbaltumvielas no uztura, jūs gandrīz neizbēgami provocēsit šķidruma līdzsvara pārkāpumu, kas novedīs pie tūskas veidošanās.
Varbūt šajā gadījumā, gluži pretēji, olbaltumvielu diētas, kas ierobežo tauku un ogļhidrātu uzņemšanu, palīdzēs zaudēt svaru un izvairīties no pietūkuma? Diemžēl olbaltumvielu diētas patiešām, sākumā, ielādējot nieres, palielina ūdens izdalīšanos no organisma, taču šajā gadījumā, pirmkārt, var rasties dehidratācija, un, otrkārt, ķermenis agrāk vai vēlāk sāks “pretuzbrukumu” - tas palielinās hormonu ražošanu, kas veicina šķidruma aizturi. Rezultātā - tas pats pietūkums.
2. Spiediens
Diētām, kas nesatur ogļhidrātus, piemēram, Krievijā ļoti populārajai Ducan diētai, protams, ir savi plusi - jūs atsakāties no ātriem ogļhidrātiem, tām pašām maizītēm un konditorejas izstrādājumiem, kas noteikti ir atlaisti sānos ar papildu mārciņām. Bet tajā pašā laikā jūs atņemat no lēniem ogļhidrātiem, no kuriem mūsu ķermenis smeļas enerģiju un kuri ir nepieciešami tādu orgānu darbībai kā smadzenes un sirds.
Ogļhidrātu trūkums novedīs pie vājuma un paaugstināta noguruma, muskuļi, no kuriem ķermenis sāk izsūknēt trūkstošo enerģiju, vājināsies, un pēc dažām šādas diētas nedēļām spiediens vai nu samazināsies līdz reibonim, vai arī palielināsies par smagām galvassāpēm.
3. Izmaiņas hormonālajā līdzsvarā
Daudzi, nolemjot ievērot diētu, uzskata, ka, ja pēkšņi un pēkšņi ierobežojat sevi burtiski viss, jūs varat ātri zaudēt svaru. Ar to ir grūti strīdēties - stingras mono-diētas piespiež ķermeni vārda tiešajā nozīmē darīt ar to, kas tas ir, tas ir, aktīvi patērēt rezerves un savus resursus.Bet nepārlieciniet sevi, ka tas viņam nāks par labu - izslēdzot no uztura gandrīz visas barības vielas, sagatavojieties faktam, ka drīz pēc pārejas uz cietu režīmu mainīsies vairogdziedzera hormonu, kortizola un daudzu citu veselībai svarīgu hormonu līmenis.
4. Palēnināta vielmaiņa
Ar šo blakusparādību grēko milzīgs diētu skaits: kalcija, dzelzs, ogļhidrātu, olbaltumvielu, D vitamīna trūkums noved pie tā, ka metabolisms palēninās. Kāds ir iemesls?
Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenis nav dumjāks vai pat gudrāks par mums pašiem! Viņa uzdevums ir mūsu labklājība un, visbeidzot, izdzīvošana. Tas nozīmē, ka, ja mēs cenšamies ēst pēc iespējas mazāk, organisms uztura trūkumu uztver kā draudu un cenšas tērēt pēc iespējas mazāk. Tāpēc notiek tā, ka, neskatoties uz mūsu pūlēm, kaloriju skaitīšanu un arvien stingrākajiem ierobežojumiem, svars nepakustinās no zemes, tā sauktā plato. Turklāt metabolisma palēnināšanās noved pie šādām sekām, kuras nedaudzajām patiks.
5. Kuņģa-zarnu trakta problēmas un aizcietējums
Ir daudz iemeslu, kāpēc diētas var izraisīt aizcietējumus: tas ir metabolisma palēnināšanās kopumā un šķiedrvielu trūkums, kā arī zarnu motilitātes pasliktināšanās. Pat izteiktas diētas, kas paredzētas īsiem periodiem, piemēram, 2–3 dienas, var nopietni izjaukt gremošanas trakta dabisko ritmu. Turklāt aizcietējumiem, kas parādījās uz diētu fona, ir tendence pārvērsties hroniskā formā, un vēlamā liekā svara zaudēšanas vietā jūs riskējat iegūt slinka zarnu sindromu.
Jautājums neviļus liek domāt: vai vispār ir iespējams zaudēt svaru ar diētu palīdzību, nesavācot daudz blakusparādību? Tas ir iespējams, bet tikai divos apstākļos: veselais saprāts apvienojumā ar visaptverošu programmu, kas ietver sabalansētu uzturu un mērenu vingrinājumu. Ideālā gadījumā šādu programmu sastāda uztura speciālists, ņemot vērā gan jūsu pašreizējo svaru, gan veselības stāvokli, taču ar pietiekošu neatlaidību jūs to varat pārdomāt pats.
Galvenais, uz ko jums vajadzētu koncentrēties, ir uzturs, kas ietver visus nepieciešamos mikroelementus, fiziskās aktivitātes, vēlams svaigā gaisā, un, protams, jūsu gremošanas sistēmas veselība. Neatkarīgi no tā, vai jums ir aizcietējums nepareizas diētas dēļ vai citu iemeslu dēļ, tā klātbūtne neļaus sasniegt vēlamo svaru. Jums vajadzētu pēc iespējas uzmanīgāk atbrīvoties no šī posta, lai neizraisītu stāvokļa pasliktināšanos, un šim nolūkam ideāls ir 100% dabīgs angļu izcelsmes augu preparāts Fitomucil Norm.
Viena no galvenajām šīs zāles priekšrocībām ir sintētisko piedevu un senna trūkums, kas nozīmē, ka aktīvās vielas darbojas, nekairinot zarnas un neradot blakusparādības.
"Fitomucil Norm" vienlaikus ietekmē zarnu saturu un tā gļotādu, mazinot aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un smaguma sajūtu. Tajā pašā laikā uztura šķiedra zāļu sastāvā veicina labvēlīgās zarnu mikrofloras augšanu, noņemot toksīnus un kancerogēnus.Tikai divas ēdienreizes dienā palīdzēs aizmirst par disbiozi un daudziem citiem nepatīkamiem simptomiem!
Veselīga zarna ir labsajūtas atslēga un pirmais solis uz sabalansētu svaru. Neļaujiet simptomiem no pirmā acu uzmetiena šķist nekaitīgiem, jo slimības profilakse vienmēr ir vienkāršāka nekā tās ārstēšana nākotnē. Būt veselam!
//www.fitomucil.ru
Uztura bagātinātājs. Nav izārstēt
Foto: Pixabay, Unsplash
