Rīts būs sparīgs!

Kā viegli pamosties un uzreiz sajust spēka un laba garastāvokļa uzplaukumu?

• 
• 
• 

Aukstā un karstā duša
Ūdens procedūras ir lielisks pamošanās veids. Pārmaiņus dušā vēsu un siltu ūdeni. Tas uzlabo asins un limfas cirkulāciju un paātrina vielmaiņu. Starp citu, kontrasta duša 3 reizes nedēļā gurniem un sēžamvietām ne tikai rada sparīguma sajūtu, bet arī palīdz sadedzināt zemādas taukus, cīnīties ar celulītu: “apelsīna mizas” izpausmes tiek samazinātas par 12-15%.
LIETOŠANA
Tikai 10 minūšu vingrinājumi palīdzēs ne tikai pamosties, bet arī ievērojami uzlabos sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
KOKA
Kakao pupiņās ir teobromīns. Tas paaugstina asinsspiedienu, paātrina pulsu un elpošanu - kopumā darbojas kā adrenalīns. Teobromīns dod vienmērīgāku efektu nekā kofeīns.
DATUMI
Šie eksotiskie augļi, kā saka pētnieki Vulongongas universitātē Dubajā (Apvienotie Arābu Emirāti), ir nepieciešami no rīta. Viņiem ir daudz kālija, dzelzs, magnija, vara un sēra, kas ir atbildīgi par sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Un datumos ir daudz triptofāna un glutamīna aminoskābju, kas ir atbildīgas par “baudas hormona” - serotonīna sintēzi.
SALDĒJUMS
Saskaņā ar Bavārijas Diētisko asociāciju (Vācija), saldējums no rīta dod tādu pašu tonizējošu efektu kā aukstā mazgāšana. Par figūru nav vērts uztraukties: pēc pamošanās ķermenim ir vajadzīga enerģija un pat ēdiens, kas nav paredzēts diētai, veiksmīgi izdeg.Turklāt saldējums ir labs veids, kā iemācīt rīklei pretoties vīrusu infekcijām.
Raksts publicēts par materiāliem Labu padomu žurnāls 3/2014
Foto: Leģions-Plašsaziņas līdzekļi; al62/Fotolia.com; Sudrabs-Džons/Fotolia.com
Materiālu sagatavojusi Jūlija Dekanova

Skatīties video: Jānis Paukštello - Cielaviņa (Septembris 2024).